Восемь различных витаминов составляют комплекс витаминов группы В. Каждый отдельный из них выполняет свою функцию. Поэтому можно купить отдельные витамины группы В или все вместе в комплексе. Существует два вида — жирорастворимые и водорастворимые.
Жирорастворимые A, D, E и K всасываются через кишечник с помощью липидов (хороших жиров). Затем они откладываются в печени и жире и медленнее покидают организм, чем водорастворимые. Поэтому при приеме таких добавок, как A, D, E и K, нужно следить за тем, чтобы не принимать их слишком много. Также можно легко переборщить с приемом таких веществ, как медь, поэтому, прежде чем принимать различные добавки, следует провести некоторые исследования.
Водорастворимые витамины, такие как B или C, легко растворяются в воде.Именно поэтому моча становится более насыщенной и меняет цвет, когда человек принимает такой витамин, как комплекс B. Эти витамины быстро покидают организм, поэтому их необходимо часто восполнять либо диетой, либо добавками. Одна из причин, по которой добавки стали столь популярны и важны, заключается в том, что даже когда мы стараемся питаться здоровой пищей, наши продукты не всегда так свежи, как нам хотелось бы, они долго добираются до нас, а затем лежат на полке, ожидая, когда попадут к нам домой, теряя при этом многие питательные вещества. Кроме того, когда мы готовим пищу, она теряет много питательных веществ. Продукты с высоким содержанием полезных веществ не всегда встречаются на нашем столе.
Смущает то, что существует так много различных витаминов группы В, поэтому требуется много исследований, чтобы выяснить, какие из них содержатся в тех или иных продуктах, но если вы действительно полны решимости, то сможете это выяснить.
Данная группа имеет множество преимуществ. Их прием помогает снизить стресс и облегчить ПМС, что очень ценят женщины. Доказано, что они помогают при депрессии, синдроме запястного канала, сердечных заболеваниях, инсультах, фиброкистозе молочных желез, звоне в ушах, усталости и многом другом.
Добавки выпускаются в различных количествах и комбинациях. В большинстве случаев (в зависимости от производителя) комплекс содержит комбинацию витаминов группы В в дозировке, подходящей для большинства людей. Усвоению могут препятствовать такие факторы, как употребление алкоголя и курение. Большинство людей испытывают дефицит Тем не менее, возможна и передозировка.
